盘腿坐的正确方式图片盘腿肌肉放松好处多

发布时间:2019-12-29
静坐的首要,就是要学习盘腿原文那么,如何盘腿,对身、心的健康是非常重要的。下面,尽量详尽地说明盘腿的一些要求、要点。首先,在开始静坐之先,要准备一个坐垫。

  静坐的首要,就是要学习盘腿。那么,如何盘腿,对身、心的⿶健康是非常重要的。下面★,尽量详尽地说明盘腿的一些要求、要点来自163n№vren.com。

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首先,在开始静坐之先,要准备一个坐垫,大约二寸左右(静坐时垫在臀部下面用的).用乔麦皮做的坐垫(枕头),软硬适中,还可以略有调整的余地空间。
用坐垫的目的主要是帮助坐姿正确,身体重心略略向前,使两个膝┝盖更容易接触地面,臀部与≌二个膝盖形成的三角形更稳定,坐姿也更端庄,同时也更容易使气脉发动。不然,我们≤在静坐的时候,重心会压在脊柱上,坐久了,不仅得不到冥想静坐的功效,还会产生腰肌劳损,脊柱变形等问题。
一定不要坐在过于柔软的坐垫上或是沙发、席梦思等上。
然后,我们来谈谈-静坐时,盘腿的具体要点:
盘腿的方式是打坐的http://www.bcbj8.com 基本,常用的有三个姿势-单https://www.axz5757.com 盘、双盘、散盘。(当然,印度人也有他们喜欢的坐姿,比如至善坐、吉祥坐等,但中国人有自己更合适的坐姿,并有着更合乎哲理的理解※解释,所以在此就不细说印度禅的其他坐姿了)1~6~3~n~v~r~◎e~n~c~o~m。单盘又有两种方式-一个是如意坐,另一个是金刚坐,有什么不◀同呢?如意坐是左脚在上,金刚坐是右脚在上。如意坐从这个字意上去体会,自在如意的话就是你心无碍,随便坐都没关系,所以心定的人就可用▉如意坐。

静坐的首⺌要,就是要学习盘腿。那么,如何盘腿,对身、心的健康是非常重要的。下面,尽量详微信赛车群 尽地说明盘腿的⿻一些要求、要点。首先,在开始静☆坐之先,要准备一个坐垫1_6_3_n_v_r_eↂ_n∏_c_o_m。

  金刚坐-是右脚在上,此姿势会使你产生金刚怒目的威摄力,故称为金刚坐,其实是这△种坐姿跟你的右肾功能的发动有关系。我们身体有两个肾脏──左肾脏、右命门,人只用一个肾脏也可以活命,如果你右边肾脏坏了,或者割掉了,那生命虽在但气会衰弱。命门是生命之门,跟气有关;去掉左边肾脏还没の关系,它只是进行肾的重吸收功用而已,着重吸收营养成分,跟气没有直接的关系。因↗为用金刚坐的话会刺激┆┇到右肾,肾︱︳脏腺素分泌会比较旺盛,这跟情绪及身体生化控制很有关系。若用金刚坐的话,腺♂体分泌旺盛,你这个人的意志力会比较坚强,所〥以@叫◣做金刚坐。以上两种不同的√坐法,若你用的姿势不一样,当∈然功用就不一样1+6+3+n+v+r+e+n+c+o◆+m

左脚放在上面盘起来▀时,初学者尽量放靠近大腿近鼠蹊部位,且脚踝正面解溪穴处不能悬空,为什么?因为解溪穴悬空々久的话会疼痛,初学的话无气感,当然这里会痛,痛得好像※脚弯处要分家一样,能熬过30、40分钟就不会痛,所以要避免不痛,就不要让它悬空,把脚板靠︵大腿里面一点,这就是简单的如意坐。
如果是有打坐经验的人的话就要把左脚板ⓛ放出来外面一点,…那味道就不一样了,这就是双盘,也就是标准的跏趺坐。左脚放好后,再把右腿盘起来◥,这双脚能盘得很紧,力道就↔很强,逼得足三阴脉会发动气机,足三阴脉都走内脏-脾、肾、肝这三个脉。足三阳脉是膀胱、胃、胆等三,气是由头走入脚端的☆。
你也许会说:我已经是很痛了,怎么能够再摆往外摆出来一点呢?静坐有经验的人,用哪一个姿势,摆什么样子,都会有不同的感受,要去体会一下。简单讲:如意坐是左脚在上,把正定手印摆出来,如果那一天觉得这个姿势不好,没关系,换个脚,右脚在上就是金刚坐金刚坐一盘,右腿在用力,间接的气就被逼◥到右肾,右肾为什么叫金刚?哦!原来金刚坐是会刺激右肾脏气源。刚开始学的人,如果你这样做的话,右肾会比较容易打通,这就是金刚坐的好处⿸。